薄毛の人が注意したいこと

女性の薄毛の悩みに応える東京の鉄人

薄毛の人は、食生活、運動や睡眠時間を含む生活習慣、そして、ストレスレベルに注意をはらうことが必要です。

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名前:坂上栄子

先日、朝駅に行く途中で富士山がくっきりときれいに見えました。今まで見れてなかったのか、ただ気づいてなかったのか。きれいな富士山は気持ちを明るくしてくれます。

薄毛の人が注意したいこと

抜け毛が増えて薄毛が以前よりも気になるようになったら、これ以上薄毛を進行させない為にも、食生活や生活習慣により注意することが重要となります。

まずは、薄毛を進行させてしまう可能性がある食品を知っておくようにしましょう。

バランスのとれた食事をできるだけ同じ時間にとること、そして、塩分、糖分、動物性脂肪を多く含む食品を多く摂取しないよう心がけましょう。

塩分、及び糖分を摂りすぎると、髪の毛を生やす効果を持つ体内物質のIGF-Iが減少することがわかっています。

また、塩分、及び動物性脂肪を過剰摂取すると血流が悪くなり、頭皮まで血液が十分に行き届かなくなり、髪の毛に必要な栄養素が不足することになります。

食事、生活習慣と同様、注意したいのがストレスです。

薄毛が気になり始めたのと同時にストレスレベルも高くなったという人は、ストレスを上手に解消する方法を見つけることが重要です。

ストレスによって自律神経のバランスが乱れると血行不良が起こり、薄毛を促進する原因ともなります。

また、ストレスによって睡眠不足の状態が続いている人も、毛髪の成長を促進する成長ホルモンが十分に分泌されないので、髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。

このような時に取り入れたいのが、有酸素運動です。

有酸素運動をするメリットは、精神的ストレスを軽減し自律神経のバランスをよくすることはもちろんなのですが、汗をかくことで、薄毛の大きな原因である活性型男性ホルモンのDHTを排出することができるのです。

最近、運動をしていないという人は、薄毛を予防、または改善するためにも、軽いジョギングから始めてみてはどうでしょうか。

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